1.Olahraga
Dengan olahraga tubuh akan menjadi
sehat,sehingga fungsi tubuh pun akan baik.Usahakan setidaknya dalam satu minggu
minimal olahraga sekali.Dengan bentuk olahraga yang dapat membuat anda
setidaknya berkeringat.
2.Minum
susu
Susu selain sehat juga dapat menggemukkan
badan anda,khususnya susu full cream.Disarankan untuk minum susu jenis full
cream dua kali sehari.
3.Kunyah
makanan
Saat makanan di dalam mulut maka kunyahlah
sampai halus.Hal ini dilakukan untuk mempermudah kerja lambung.Apabila
makan-makanan yang sulit dicerna.Karena selain di mulut tidak ada lagi gigi
ditempat lain.
4.Makan
dengan teratur
Setiap hari makanlah dengan teratur.Selalu
sarapan dipagi hari, makan siang tepat waktu kemudian makan malam tepat waktu
pula.Dan diantaranya dapat diselingi
makanan tertentu.
5.Jenis
makanan
Jenis makanan yang anda makan sesuaikan dengan
aktivitas anda. Jika anda seorang yang banyak bergerak maka makanlah yang
banyak mengandung karbohidrat atau lemak. Karena jika kelebihan, maka
karbohidrat dan lemak akan ditimbun. Berbeda dengan protein yang tidak akan
ditimbun tubuh.
6.Tidur
yang cukup
Tubuh kita minimal butuh waktu 8 jam untuk
istirahat.Usahakan untuk selalu tidur siang.
7.Kurangi
merokok dan begadang
Apabila Anda merokok, maka kurangi hal
tersebut, dan apabila anda sering begadang maka hilangkanlah kebiasaan itu.
8.Jika
memungkinkan, konsumsi putih telur satu kali sehari.
9.Periksa
kesehatan anda
Jika anda pernah gemuk dan kemudian kurus coba
cek kesehatan anda. Jika bukan karena penyakit ,maka setidaknya dengan tips
cara cepat menggemukkan badan ini anda sudah ada perubahan dalam waktu satu
bulan.
0 komentar:
Posting Komentar