Saat menstruasi, seringkali tubuh mengalami nyeri
yang mengganggu, misalnya nyeri dan kram di daerah perut. Dengan tips ini, Anda
bisa mengatasi nyeri tersebut dan bisa beraktivitas dengan lancar.
Haid atau menstruasi adalah perubahan fisiologis
yang akan dialami wanita setiap bulan, 12 kali dalam setahun. Sebagai bagian
dari proses reproduksi, menstruasi tidak sekedar datang menyapa lalu pergi
begitu saja, banyak wanita yang harus melewati beberapa penderitaan saat
menstruasi, terutama di hari pertama hingga kedua. Selain perubahan mood,
mayoritas wanita mengalami nyeri dan masalah kesehatan yang berbeda ketika
menstruasi, inilah cerita beberapa sahabat Vemale.
Saat menstruasi, saya mengalami nyeri di perut
bagian bawah, pernah sampai mual dan muntah. Nyeri ini sangat mengganggu
aktivitas, apalagi jika pegal-pegal terjadi di pinggul dan daerah miss V, untuk
duduk saja tidak tenang. Selama ini saya tidak pernah berkonsultasi ke dokter
akibat nyeri menstruasi karena masih dalam batas wajar. Tetapi kalau saya
sampai pingsan atau mengalami infeksi, saya akan memeriksanya ke dokter. - Dayinta, 22 tahun, mahasiswi teknik geologi
Nyeri menstruasi yang saya alami bisa dibilang
parah, perut bagian bawah rasanya sangat sakit seperti ditusuk-tusuk, mual,
muntah, sakit di bagian lambung mengalahkan nyeri menstruasi itu sendiri. Nyeri
tersebut sangat mengganggu aktivitas, saya hanya bisa berbaring di tempat
tidur, susah makan dan tidak bisa kuliah. Saya pernah berkonsultasi ke dokter
dan melakukan tes USG, tidak ditemukan masalah di organ reproduksi. Menurut
dokter, nyeri yang saya alami akibat perubahan hormon. - Reina, 23 tahun,
mahasiswi sastra Jepang
CARA MENGATASI NYERI HAID
Masalah nyeri haid yang disebutkan sahabat Vemale
di atas adalah masalah yang paling sering dialami para wanita, kram pada perut
bagian bawah, mual, muntah, demam, menggigil, tubuh tidak fit dan pegal-pegal.
Sakit dan nyeri tersebut akan menghilangkan konsentrasi para wanita, sehingga
tidak heran jika banyak aktivitas yang terganggu selama masa menstruasi.
Untuk mengurangi dan mengatasi nyeri haid agar
tidak sampai mengganggu aktivitas, inilah beberapa cara yang bisa Anda lakukan:
Minuman Hangat. Banyak wanita yang mengaku
bahwa nyeri atau sakit saat menstruasi berkurang jika mereka mengonsumsi
minuman atau makanan hangat (atau hangat yang sedikit panas). Mengonsumsi jahe
hangat atau sup bening hangat bisa menjadi pilihan Anda.
Kompres Perut. Nyeri atau kram pada perut
dapat berkurang dengan mengompresnya dengan air hangat. Anda bisa memakai alat
kompres khusus atau menggunakan handuk yang telah direndam air hangat dan
diperas.
Berbaring. Berbaring di tempat tidur atau
sofa dapat mengurangi nyeri yang Anda alami, terutama jika Anda sering mengalami
nyeri di punggung ketika menstruasi. Beri bantal untuk menyangga lutut Anda,
pejamkan mata, tarik napas panjang, buang perlahan. Lakukan terus sampai Anda
merasa nyaman.
Pijatan Lembut. Pijatan ringan pada perut
bagian bawah dapat mengurangi nyeri atau kram yang Anda alami. Lakukan dengan
lembut, usap ringan telapak tangan Anda di bagian perut bawah. Bisa Anda
oleskan minyak kayu putih yang dapat memberi rasa hangat sekaligus aroma yang
menenangkan.
Minum Jamu. Indonesia memiliki warisan
bahan-bahan alami yang dapat membantu para wanita mengurangi nyeri saat
menstruasi. Jamu kunyit asam dapat membuat tubuh segar dan fit selama
menstruasi. Akan lebih baik jika jamu kunyit asam adalah buatan Anda sendiri.
Olahraga Ringan. Saat menstruasi datang dan tubuh tidak
fit, olahraga ringan dapat mengatasi masalah tersebut. Olahraga ringan seperti
berjalan atau senam yang dilakukan sebelum dan selama menstruasi dapat
melancarkan aliran darah dan mengurangi rasa sakit dan membuat tubuh lebih
segar.
Konsultasi ke Dokter. Jika cara yang kami
sebutkan di atas tidak membantu atau nyeri yang Anda alami sangat mengganggu
aktivitas, segera konsultasikan ke dokter. Walaupun nyeri haid dialami hampir
semua wanita dan merupakan hal yang wajar, beberapa nyeri yang sangat mengganggu
bisa menjadi gejala awal masalah organ reproduksi. Pemeriksaan oleh ahli
kesehatan sangat diperlukan untuk mencari apa penyebab nyeri yang Anda alami.
Semoga tips mengatasi nyeri haid bisa membuat aktivitas Anda tetap lancar selama
masa menstruasi.terimakasih.
0 komentar:
Posting Komentar